jak robić

Nałóż coś sobie aż nie poprawisz techniki bo to ewidentnie tego wina :) (Wadą Twojego MC jest straszna dokładność, naoglądałeś się i naczytałeś jak te ćwiczenie robić i wykonujesz go jak maszyna :D Nie myśl o tych prostych plecach przy wykonywaniu bo się nie skupisz na poprawie płynności - ale spoko to z czasem przyjdzie tylko że nie myśl o tych [...]

Wadą Twojego MC jest straszna dokładność, naoglądałeś się i naczytałeś jak te ćwiczenie robić i wykonujesz go jak maszyna :D Nie myśl o tych prostych plecach przy wykonywaniu bo się nie skupisz na poprawie płynności - ale spoko to z czasem przyjdzie tylko że nie myśl o tych plecach ciągle ;)). Trafiłeś w sedno%-) faktycznie naczytaem i naoglądałem [...]

[...] pieprzu cayenne czy oregano to 3-4 sekundy, tak samo kurkumy czy imbiru (smak + ochrona stawów)- z czasem nabierzesz wprawy i będziesz w stanie robić swoje własne curry jak ja- to sklepowe ma za dużo wzmacniaczy smaku. 3. MONODIETA niszczy Ci układ trawienny, bo codziennie pchasz do jelit to samo żarło, co prowadzi do produkcji [...]

Właśnie miałem bardzo sceptyczne podejście do tych pompek jak mi je Antos zaproponował bo myślałem że >30 będe musiał robic żeby się zmęczyc, ale jak dałem to ostatnio jako ostatnie cwiczenie na klatke, spowolniłem w nim faze negatywną, nie zatrzymywałem ruchu w żadnej fazie i dodatkowo robiłem na spietych łopatkach to 3serie po 10 repsów [...]

vix myślę że mogłoby tak być jak piszesz, że najpierw metoda Pumy a później na doyebanie technicznie, początkowo jedną s a później można by dwie HIPERKOKS - tą pierwszą metodę co podałem to robiłem 3 razy w tygodniu na każdym treningu (+ wiosło na co drugim), pod koniec dochodziłem do 5 serii:) 2 metodę robiłem raz w tygodniu ale przy normalnym [...]

hiperkoks - no racja przy masie jak jesteś ekto to lepiej spokojna żabka;) poczes - jak robisz splita z partią raz w tygodniu to polecałbym robić tak że w dzień pleców nachwyt szeroki albo średni a w dzień ramion wąski podchwyt;) podciąganiem raz w tygodniu trudno poprawić jego ilość chyba że gena do tego masz;)

To dobrze, jak bede mial jakas mala kontuzje barków ( bol czy cos w tym stylu ) to bede wiedzial co robic aby zapobiec dalszym zmianom :D Napewno sie przyda. Co do biegania to podziwiam ludzi ktorzy biegaja - dzisiaj jezdzilem 15 min na rowerze od petli tramwajowej do supermarketu i do domu, jak jechalem pod gorke to mi sie plakac chcialo haha ;D [...]

Nie, to jest chwyt młotkowy w tym ćwiczeniu. Nie wiem, trochę głupie jak dla mnie robić tylne na początku a później boki. Unoszenie tułowia z opadu też można na jakiś czas zamienić z mc - takie moje zdanie. Ale w sumie mamy MC, siady, to trening brzucha w 70% z głowy, przynajmniej u mnie tak jest, że lepiej brzuch wygląda od wielostawów niż jak go [...]

Jasna sprawa jak biegałeś a nie opier*alałeś się to musi być na +;) był ten interwał dziś? Hmmm, możesz nie robić interwałów na czas tylko na dystans. Np na początek 100m sprint/100 m trucht, później 100m sprint/50 trucht, 150 sprint/50 trucht. Jak nie masz wyliczonego i wyznaczonego dystansu (pachołki przy drogach są co 100m) to możesz sobie [...]

"najlepiej nigdzie nie isc, bo jak doyebiecie bica?" - będziemy robić uginanie z kałachem:) ja jak pójdę to studium oficerskie po studiach;) vixen a co do biegania to lepiej zrób rano 1000m a wieczorem interwały jeśli chcesz rozkładać na 2 treningi. Ja bym nie rozkładał tylko po rozgrzewce zrobił 1000m po tym z 3 minuty marszobiegu żeby odpocząć [...]

[...] spory zapas Wiosło podchwytem 5x5 51kg jw spory zapas podciąganie szerokim nachwytem 2s max +crossfit: 6x zarzut 12x dumbell swing 12x burpees 7 obwodów, znów spociłem sie jak nigdy a było dosyć chłodno Film z ceossfitu. Do oceny zarzut i dumbell swing. Zarzut starałem się robić tak jak na zapodanym wczoraj przez PanaDarka filmie zaczynając [...]

[...] te z autopsji ;-) Więc tak: ludzie którzy zaglądają do mojego dziennika od dawna wiedzą że ja lubuje sie w fbw i w ciągu ostatniego roku odbiegałem od fbw łącznie może na jakieś 8-10tygodni. Zgadzam się z Tobą bo nigdy nie odnotowywałem takich postępów siłowych jak na fbw (a zaczynałem na prawde z niskiego pułapu), tylko aktualnego splita [...]

[...] wolnego bo sie zaczął rok akademicki i byłem na siłce 2 razy. Siłownia jest nieźle wyposażona ale niestety większośc to maszyny. Planuje chodzić tam 3x w tygodniu cwicząc jakimś fbw. Podstawowe cwiczenia takie jak siady i mc bede musiał robić na niższych zakresach bo jak ostatnio zrobiłem sq i mc na 10-12 to mnie domsy trzymają i utrudnia to [...]

[...] moim subiektywnym zdaniem dość ciekawe połączenie,bo obydwa te elementy były trenowane w 56 Kompanii Specjalnej,a niektóre techniki Combatu wywodzą się bezpośrednio z JJ. Ja jako kilkuletni praktyk w sekcji Jiu Jitsu Combat1 postaram się napisać o wadach i zaletach tego systemu. -Pierwszym z minusów jest brak sparingów-zubaża to system,bo [...]

[...] min Wykroki 4x12 4serie x 21kg na reke (mordownia) przerwy 1- 1. 5min Zuraw 8-8-8-8. przerwy po 1 min. doszedlem do wniosku ze nie ma sensu robic rampy w tym cwiczeniu no bo jak zwiekszac ciezar? staram sie jak najwolniej opuszczac do ziemi Uginanie lezac 4x12 : 12x40kg - 12x3serie x35kg (dalo troche po dupie) Spiecia lydek na suwinnicy 4x30: [...]

Mógłbyś mi jeszcze powiedziec jaka jest róznica pomiędzy wyciskaniem żołnierskim , a wyciskaniem na barki sztanga z przodu? - a no mogę. chodziło mi o wyciskanie z przodu siedząc a nie stojąc. Bo ja chcialem własnie robić sztanga z przodu żolnierskie oraz coś hantlami ale też wyciskanie, zadne unoszenia. A i czy musi być WL skos sztanga? - [...]

[...] drogi. na początke trezba sprawdzić czy rzeczywiscie jest to ginekomastia. chwyć sie za pierś całą i jesli czujesz w środku takie twardzsze cuś (nie jest to mięsień, jak sie postarasz to możesz trzymajać za to twarde cudo napiąc klatke i wtedy zauważysz że to cos jest oddszielone od mięśnia klatki) to masz ginekomastie. 1. będzie jednak [...]

[...] i jesli twierdze ze cos dziala i ja to stosuje to pisze o tym. Teoria teorią. A zadając pytania zawodnikom nie spodziewajcie sie odpowiedzi w amatorskim wydaniu. Piszemy jak robimy i tyle, kto tu mowi o marketingu. Przeciez Kaizen nawet bcaa nie ma w ofercie. To jest temat ktory ma ukazac co i jak robimy, i jakie jest nasze zdanie. Nie bede [...]

Czesc Pyza taka sie sklada ze ja rowneiz jestem endo i gdyby nie dieta to wygladalbym jak wielu przedstawicieli mojej rodzinki. Wyliczanie co endo nie powinien jesc zbyt zajmujace i ni ema sensu tego robic. Wystarczy wymienic to co moze sporzywac. W sumie to sa to rzeczy bardzo podobne jak przy redukcji tkanki tluszczowej, tylko makroskladniki sie [...]

[...] 4 cycek 160 ryz 90 grzyby pare hehe 5 4 bialka 1 cale jajko 6 twarog 125g mleko 200ml sen trenuje roznie bo mam 3 zmianowy system pracy i jeszcze takie pytanie co mam jesc jak mam na noc bo wydaje mi sie ze jak jem ten ryz to mi w sadlo idzie raczej... wiem rozpisalem sie za bardzo i nikt tego nie przeczyta:D ale czekam cierpiliwie na odp:) PS [...]